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对高血压患者的十大忠告

2014年03月28日 15:55
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 高血压是中老年人的常见病、多发病,不但对健康的危害极大,而且也是导致死亡的重要原因。为了提高高血压患者的治疗效果,以达血压长期稳定和延年益寿之目的,笔者对高血压患者提出以下十大忠告。

 预防治疗并重对于未患高血压的健康人群,预防最重要。如果已患有高血压则应该治疗与预防并重。对于高血压的管理,医患双方都有责任。从医务人员的责任而言,首先要确保治疗到位,监督病人按时治疗按时服药,同时应告知病人应坚持健康生活方式和治疗过程中的注意事项。从患者的角度而言,不但要重视治疗,按医嘱服药;而且一定要坚持科学的生活方式,戒掉不良嗜好。

   每个人特别是有高血压家族史、肥胖、平时吃得较咸、摄人脂肪较多以及长期吸烟饮酒者,从年轻时起就应关注自己的血压。健康的成年人一年至少要测2次血压,以便能早期发现血压是否异常。一旦自己的血压超过135/85毫米汞柱时(正常偏高)就要引起特别注意,在生活上注意调整。若同一上臂测量血压,连续3日都≥140/90毫米汞柱时,就是患高血压了,应及时治疗。

   高血压患者最好要学会自测血压,每天坚持在家中测量血压并记录,每天早起后、吃药前是测量血压的最好时机,有条件的可在晚上再测一次。

 保证准时服药严格遵照医嘱按剂量定时服药,是使血压降至正常并保持稳定的重要保证。

  降压不可太快有些人一旦发现患有高血压,恨不得立刻就把血压降下来,甚至随意加大用药剂量,岂不知这样做极容易引发意外,尤其是中老年人血压水平较高的重度高血压患者,极可能会引发心脑血管病变,诱发脑卒中等。

   适当减轻体重适当减轻体重,有助于减少血液中的胆固醇,对高血压、冠心病、糖尿病的防治、降低某些癌症的患病率,都有重要意义。要减轻体重,注意控制饮食(限制碳水化合物和脂肪的摄入量;少吃甜食等)。  

   牢记限盐加钾多方研究证实,吃得太咸,体内钠盐摄入太多,是容易诱发高血压的重要因素。已患高血压的病人,限盐后降压治疗的效果明显增强。世界卫生组织建议,正常人每天钠盐的摄入量宜控制在5克以下。由于钾有利尿、扩张血管的功能,所以,适当补钾有利于增强降压功效。    

 必须戒掉烟酒吸烟饮酒不但会使血管收缩,刺激心脏加快跳动,使血压升高,还会降低降压药物的疗效,因此要戒烟少酒,特别是禁止饮烈性白酒。

   坚持适量运动高血压病人宜适当参加有规律的运动,这样会有助于加快血液循环,有利于提供充足的氧气,减少脂肪,控制体重。对大多数高血压患者而言,散步是最好的健身方法(90-100步/分),每次30分钟至50分钟,每周4 5次。健身后感到身心轻松舒畅而不感到疲劳为最佳。

   避免精神紧张精神紧张与生气动怒,是诱发与使高血压加重的重要因素。所以,要特别重视保持平和乐观、轻松愉快的精神状态,避免精神紧张,更不可生气动怒。平时要努力保持平静安定的生活,如果有必要的话,可采取放松的训练方法:坐位或躺着,做深呼吸3至5次,并逐步使全身放松,同时可心里想着一种可放松的颜色,一般为绿色或蓝色。

   改变饮食习惯要特别注意少吃高脂肪高胆固醇(猪肉、牛羊肉等红肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等)、高盐、高糖饮食,多吃蔬菜和水果。因为蔬菜中富含钾、钙、镁,这些矿物质有利于消除血液中的钠,并有助于降低血压。蔬菜和水果中还含丰富的维生素c,可有效地预防动脉硬化的发生。此外,还应适当多吃富含膳食纤维的食品,这对排出身体毒素、预防便秘、降低血压意义重大。此外,许多蔬菜和水果中,如黄瓜、洋葱、芹菜、香蕉、山楂果等,还有降压、降脂、降低胆固醇等作用,有这类作用的蔬菜、水果宜常吃些。吃肉宜多吃淡水鱼和

鸡、兔等含脂肪、胆固醇较低的白肉。

   不可随意停药有的高血压患者,在治疗过程中随意停药,或时服时停。殊不知突然停药,极易使血压反弹,血压时高时低,就像气候时冷时热一样,对健康危害更大。较严重的高血压是终生疾病,应坚持长期治疗。当治疗取得满意疗效后,药物可逐渐减量,最后使治疗量维持在一个较低而又能控制血压的水平,但这个过程必须是缓慢进行的。

 总之,对高血压患者而言,饮食需清淡、戒烟戒酒、坚持服药、适度运动,是最为重要的。此外,高血压患者,一定要保证充足的睡眠,尽量避免熬夜。还要特别注意防寒、防暑。对于患有冠心病、糖尿病的人,即使血压轻度增高也要重视并积极治疗。在高血压治疗过程中,要尽量避免同时服用有干扰降压治疗的药物,如避孕药、非甾体类抗炎药、环孢菌素、甾体类激素、安非他命和麻黄素等。


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